Негативные эмоции мешают наслаждаться полноценной сексуальной жизнью – это давно уже доказанный факт. Переживания из-за работы, финансовых проблем или разногласий с родителями разрушают возбуждение. Мозг перестает сосредотачиваться на удовольствии.
Реакция «бей или беги»
Когда мы находимся в состоянии беспокойства, тело отключается от всего ненужного в данный момент. Включается реакция «бей или беги». Она подразумевает борьбу с причиной стресса, убегание от нее или апатию. Ничего из этого не подразумевает секс. Продолжение рода отодвигается на второй план.
Тревожность стимулирует выработку гормонов стресса, таких как кортизол. Они подавляют половые гормоны, такие как эстроген, прогестерон и тестостерон. Именно они отвечают за регулирование либидо, возбуждение и выделение естественной смазки. Люди с тревожностью имеют меньше половых гормонов, а потому чувствуют себя более вяло в плане секса.
Помимо этого гормонального скачка, тревога также мешает чувствовать себя комфортно. Вы не можете очистить голову от негативных эмоций и расслабиться. А ведь это необходимо, чтобы возбудиться. Вы продолжаете прокручивать в голове список дел или зацикливаетесь на обдумывании проблем.
Еще одна проблема – физический дискомфорт. Реакция «бей или беги» часто вызывает необъяснимые боли в разных частях тела, мышечные спазмы, тошноту. Человек попросту чувствует себя плохо. Ему хочется забиться в темный угол, накрыться одеялом и лежать.
Замкнутый круг проблем
Все эти условия формируют мощный разрушитель либидо. Они мешают хотеть больше секса и заставляют себя чувствовать неполноценным человеком.
Формируется замкнутый круг. Чем меньше вам хочется секса, когда вы испытываете тревогу, тем меньше вы можете хотеть его в будущем. Это похоже на длительный перерыв в тренировках у спортсменов. Чем дольше вы пропускаете занятия в спортзале, тем сложнее наверстать упущенное и выйти на прежние показатели.
Как восстановить сексуальное влечение?
Если вы испытываете высокий уровень тревоги, лучше и не пытаться заняться сексом в таком состоянии. Сначала нужно успокоиться. Для этого можно использовать разные приемы: медитацию, горячую ванну, нежные объятия, длительные разговоры, вкусную еду в спокойной обстановке. Наконец, можно заняться спортом или погулять в лесу.
Главное – привести в порядок нервы. Вам нужно почувствовать внутреннее умиротворение. Тогда мозг получит сигнал, что вы в безопасности, и отключит реакцию «бей или беги».
Вы можете попробовать технику, называемую круговым дыханием, когда один партнер выдыхает, а другой вдыхает воздух. Рассмотрите способы связи с партнером, которые способствуют борьбе со стрессом. Может быть, это массаж, совместные занятия йогой или настольные игры.
Сосредоточьтесь на тех ощущениях, которые связаны с возбуждением. Так будет проще уйти от негативных мыслей.
Не нужно давить на встревоженного партнера, требуя от него быть «нормальным». В конечном итоге это лишь ухудшает ситуацию. Согласие и взаимопонимание – вот те инструменты, которые помогают партнерам преодолевать препятствия сообща.
Источник https://sexosochi.life/